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    室内健身器材哪家好

    人生中有很多的di一次,初次走路、初次骑自行车、初次健身……di一次总是充满着刺激和搞笑。所以下面科迈健康科技就来介绍下初次健身的小白紧张又错误的健身之旅。

    室内健身器材哪家好?健身小白的5个错误锻炼。

    1.过度配件肌肉

    我会在健身房里看到许多新人做完10套前臂卷发,绝对没有理由。过度锻炼较小的肌肉会剥夺你进行更重要的复合锻炼的潜力。例如:说你在前臂上做过载,如果你明天尝试和硬拉,那么你的握力很可能会让你不能让你进行锻炼。

    解决方案:首先关注主要肌肉群,然后将配件练习放到zui后3-4组。同样重要的是要记住,复合锻炼通常适用于较小的辅助肌肉。例如:您为拉特执行宽握下拉,但您也在锻炼二头肌和前臂。 室内健身器材哪家好?科迈健康科技为您提供高质量的产品优质的服务,欢迎来电咨询。

    2.不热身

    我看到的一个巨大的错误是健身房的初学者不把举重当作一种运动。热身运动对举重是必不可少的,就像足球,足球,篮球等一样。不正确或不充分热身是让自己受伤的首要方法 - 特别是在举重时。

    解决方案:在开始工作之前,一定要在心肺机上预热5-10分钟并使用较轻的重量进行锻炼。如果您选择不在跑步机上跳,请确保使用较轻的重量进行预热,并确保关节正在四处移动以进行预热。 

    3.没有计划的培训

    如果你问我,训练训练可能会适得其反。许多初学者犯的一个大错误就是在没有计划的情况下前往健身房,并且没有任何真正的目的进入上半身的每一块肌肉。虽然从技术上来说这仍然被认为是一种锻炼,如果你没有进步的计划,你将永远是健身房里的那个人,他们今天看起来和2012年一样。

    解决方案:结构化的训练方案将确保您在力量和肌肉方面都有所增长。因此,不要为了它而错误地去健身房 - 进入计划并准备好从一开始就粉碎它。室内健身器材哪家好?科迈健康科技竭诚为您服务。 

    4.睡不够

    睡眠是营养和训练之后肌肉增长所需要的第三个主要原因。但同样,与饮食一样,许多人忘记了我们的肌肉在我们睡觉时恢复,然后想知道为什么他们不会每晚睡4个小时。睡眠不仅对提升而且对于一般健康至关重要,因此尽量不要熬夜太多。

    解决方案:每晚安排7-9个小时的睡眠,并尽力让您每晚睡个好觉。 

    5.忽视营养

    我会让初学者问我为什么他们在健身房努力但没有看到结果。几乎95%的时间,他们的锻炼程序是现场 - 但他们的饮食似乎远远不应该是为了看到可靠的结果。

    解决方案:与您的日常锻炼一样严格对待您的饮食。跟踪您的摄入量并确保您的碳水化合物,脂肪和蛋白质摄入量反映您的目标 - 无论您是尝试减肥还是增加体重。 

    室内健身器材哪家好?小编向您推荐郑州科迈健康科技有限公司。郑州科迈健康科技有限公司提供各种健身器材,为各行业定制健身解决方案,是一家值得信赖的室内健身器材厂家。如有需要请咨询:13674948387。

    来源:http://www.camaxfit.com/product161850.html
    时间:2019/4/2 16:55:36
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