郑州科迈健康科技有限公司为您免费提供室内健身器材厂家,商用健身器材,河南跑步机等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
  • 解决方案
  • 企事业机关单位健身房解决方案
  • 酒店会所健身房解决方案
  • 小区、房地产会所健身房解决方案
  • 军体院校健身房解决方案
  • 商业健身房、健身俱乐部器材解决方案
  • 家庭健身房解决方案
  • 案例展示
  • 加盟科迈
  • 新闻资讯
  • 公司新闻
  • 行业新闻
  • 联系我们
  • 新闻详情

    室内健身器材厂家说健身误区

    时间:2019/10/29 18:20:00  来源:http://www.camaxfit.com/news153506.html

    今天室内健身器材厂家来说说健身误区有哪些?您占了几条?

     1、上来就开练,不拿热身当回事儿

    相信很多人都经历过这样的误区,从心里觉得运动前的热身非常浪费时间。"有这时间我两公里都跑出来了,谁还要在这里苦苦热身耽误时间?〃但是,在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼,很容易导致肌肉损伤,运动效率也会不尽人意,事倍功半。


    建议:锻炼前需要20分钟准备活动。


    2、空腹锻炼自我感觉良好

    有人为了追求所谓的"更好的效果〃竟然选择不吃饭就锻炼!zui后造成严重低血糖,头昏眼花甚至还引起呕吐。人在运动的时候需要能量,如果你不吃饭那么身体里面就没有能量供消耗,就极易引发低血糖等危险症状。


    建议:可以吃一点好消化的高碳水食物比如香蕉或者牛油果。


    3、吃完饭就开练,胃表示很受伤

    空腹锻炼不好,饱腹锻炼也同样不可取。因为人吃饱之后,大部分血液都是集中流向胃部的,如果这个时候选择剧烈运动,首先受到伤害的就是你的胃,它会因颠簸而不停的拉扯胃的韧带,长此以往韧带就会松弛,再进一步就是胃下垂!


    建议:饭后1~2小时再去运动,而且做越剧烈的运动,休息的时间就要越长!


    4、平时一点儿不练,周末疯狂练

    很多上班族平日里上班忙得不可开交,好不容易工作结束了当然选择躺下休息啊!但是一到了周末就一猛子扎到健身房狂练一天不出来。但是你们知道吗?缺少一个循序渐进的过程,就直接做激烈的运动,身体可吃不消,肌肉、 肌腱都非常容易造成损伤。


    建议:平日里在忙也增加一些活动,给肌肉一个缓冲的过程。


    5、运动之后不缓冲,慌慌张张突然停止

    很多人都会犯这个错误,就是长跑之后突然坐下或者躺下,殊不知这么做简直在作死!剧烈运动时你体内的血液循环非常快,倘若此时夏 然而止不给身体一个缓冲期,非常容易造成大 量静脉血液淤积在静脉中,心脏缺血也会导致大脑供血不足,头晕、恶心、呕吐接连不断。


    建议:剧烈运动之后要一点一点放慢速度,让身体充分适应慢节奏之后再休息。 

      郑州科迈健康科技有限公司提供类型繁多专业力量训练器材,同时也为各行业定制健身解决方案,是一家值得信赖的室内健身器材厂家。如有需要请咨询:13674948387。

    相关标签:室内健身器材厂家,
    •相关新闻

    •相关产品